El Ashtanga Yoga es un método tradicional de yoga dinámico que combina respiración, movimiento y concentración en una secuencia de posturas establecida. Este sistema fue difundido por Sri K. Pattabhi Jois en Mysore, y se caracteriza por su enfoque progresivo: cada practicante avanza paso a paso, desarrollando fuerza, flexibilidad y estabilidad mental a lo largo del tiempo.
Uno de los aspectos más distintivos del Ashtanga Yoga es el uso del Vinyasa, que sincroniza la respiración con el movimiento, generando una práctica fluida y meditativa. A través de la repetición constante de la secuencia, el practicante no solo trabaja el cuerpo, sino también la atención y la disciplina interna.
El llamado “formato Mysore” es la forma tradicional de enseñanza del Ashtanga Yoga. En este estilo de clase, cada alumno practica a su propio ritmo dentro de un espacio guiado por el profesor. En lugar de seguir una clase dirigida de principio a fin, el estudiante memoriza progresivamente la secuencia y recibe ajustes e indicaciones personalizadas según sus necesidades.
Este enfoque permite una experiencia más individualizada, respetando los tiempos y capacidades de cada persona. El profesor acompaña el proceso de aprendizaje, ofreciendo apoyo, correcciones y nuevas posturas cuando el alumno está preparado.
El formato Mysore fomenta la autonomía, la constancia y una práctica más profunda y consciente. Es ideal tanto para principiantes como para practicantes avanzados, ya que cada uno trabaja desde su propio punto de partida, integrando la práctica en su vida de manera gradual y sostenible.
Las series de Ashtanga Yoga
El método de Ashtanga Yoga se estructura en una secuencia progresiva de series, diseñadas para desarrollar el cuerpo y la mente de forma gradual:
- Primera serie – Yoga Chikitsa (terapia)
Se centra en purificar y alinear el cuerpo. A través de flexiones hacia adelante y trabajo de base, mejora la flexibilidad, fortalece el organismo y favorece la desintoxicación.
- Segunda serie – Nadi Shodhana (purificación de los canales energéticos)
Introduce posturas más exigentes, especialmente extensiones hacia atrás, que estimulan el sistema nervioso y equilibran la energía interna.
- Tercera serie – Sthira Bhaga (fuerza y gracia)
Es una práctica avanzada que combina fuerza, control y ligereza. Incluye posturas complejas que requieren gran estabilidad física y concentración mental.
Horarios y tarifas:
| Lunes a Jueves | 6:30 – 8:30 am *Puedes llegar entre 6:30 y 7:30 ya que la practica es personalizada. |
| Viernes (clase guiada de primera serie) | 7:00 a 8:30 am |
| Bonos mensuales: * Válidos por 1 mes. | Clase suelta: 15€ |
| 8 clases | 60€ |
| 12 clases | 70€ |
| Ilimitado | 80€ |
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